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    女性生理期該如何減肥

       日期:2022-07-11     來源:美姿姿塑身網    作者:wyg19840722    瀏覽:120    評論:0    
    核心提示:美姿姿塑身網是國內領先的減肥瘦身網站,匯聚國內口碑最好的纖體瘦身機構、塑身美體產品及健康減肥方法大全,引領纖體塑形新潮流,為愛美的你量身定制健康有效的塑身美體方案!
      生理期對于女性來說,既愛又恨。恨:每次都會腹痛無力十分虛弱;愛:如果能把握好生理期,想吃出健康,吃出瘦并不是難事。
    減肥方式
      1、生理期時雖然身體比較虛弱,但不能暴飲暴食,這樣減肥就功虧一簣了,可多吃一些含鐵質的食物和能提高吸收鐵質的植物性蛋白。
     
      如,瘦肉,蛋黃、菠菜、芹菜等。
     
      2、生理期間應禁煙酒及辛辣燥熱的食物,如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及燒烤油炸食品,這不僅不利于減肥,還可能給你的身體帶來嚴重負擔!
     
      3、忌食生冷及寒性的食物,如各種冷飲、涼菜、生瓜果等,以免血液循環不暢導致下肢水腫,不想變成大粗腿的MM一定要注意哦!
     
      4、生理期間身體和臉部都會有輕微的水腫,所以不要吃太咸的食物,多吃含鎂、B族維生素的食物,如香蕉、動物肝臟等,能讓新陳代謝變得更好,更有利于減肥。
     
      5、多喝開水,以補充體內缺乏的水分,可以更好促進新陳代謝。
     
      6、在生理期間,女性的食欲會比平時的高,前三天,體內的糖耐量比平時高兩成,對不飽和脂肪酸的分解速度也比非生理期間高。所以,一些有利于減肥瘦身的食物都可以在這段時間來享用哦,水果和蔬菜都是不錯的選擇。
     
      很多人都覺得生理期會阻礙減肥,其實,只要掌握正確的方法,也可以有效減重,堅持“營養+運動”,生理期減重就是這么簡單。
     
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